Posición: con los pies en el suelo, nos sentamos en el banco y tomamos la barra con las manos en pronación, manteniendo una longitud mayor al ancho de los hombros.

Ejecución: bajamos la barra hacia el pecho. Luego retomamos a la posición inicial.

Músculos Implicados: pectoral, hombros y tríceps.