Posición: con los pies en el suelo, nos acostamos sobre el banco plano y tomamos la barra con las manos en pronación, manteniendo las manos una al lado de la otra.

Ejecución: bajamos la barra hacia el pecho. Luego retomamos a la posición inicial.

Músculos Implicados: pectoral, hombros y tríceps.