Posición: acostado sobre el banco, con los pies en el suelo y los brazos extendidos por encima del pecho.

Ejecución: con el codo ligeramente flexionado y las palmas de las manos enfrentadas, baja lentamente los brazos haciendo un amplio arco hasta que queden al nivel de los hombros. Luego retoma a la posición inicial.

Músculos Trabajados: pectoral, hombro y tríceps.