Fondos en barras paralelas

Posición: con los brazos extendidos nos apoyamos sobre la barras paralelas, flexionando levemente las piernas. Ejecución: realizamos un movimiento descendente, hasta formar un angulo de 90 grados. Luego retomamos a la posición inicial. Músculos Trabajados: pectoral, hombros y tríceps.

Press de barra en maquina

Posición: codos hacia arriba, a 90 grados del cuerpo. Con la espalda pegada en el respaldo y los pies sobre el suelo. Ejecución: lleva los brazos hacia adelante. Luego retoma a la posición inicial. Músculos Trabajados: pectoral, hombro y tríceps.

Press con mancuerna en banco plano

Posición: tomamos las mancuernas elevando los brazos hasta dejarlos rectos. Con los pies en el suelo y acostados sobre el banco. Ejecución: flexionamos los brazos llevando los codos a 90 grados. Luego retomamos a la posición inicial. Músculos Trabajados: pectoral, hombro y tríceps.